A demência é uma doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de 50 milhões de pessoas sofrem com algum tipo de demência, sendo o Alzheimer a forma mais comum. E, infelizmente, esse número tende a aumentar nos próximos anos. Mas, o que muitos não sabem é que a principal forma de demência tem relação com fatores genéticos, ou seja, é uma doença hereditária. Porém, estudos recentes mostram que hábitos saudáveis podem ser uma forma de prevenir a demência. Neste artigo, vamos entender melhor essa relação e como adotar um estilo de vida saudável pode ser benéfico para evitar essa doença.
Antes de tudo, é importante entender que a demência é uma doença que afeta o cérebro e causa uma deterioração da memória, do pensamento e do comportamento. E, como mencionado anteriormente, a forma mais comum de demência é o Alzheimer, que representa cerca de 60 a 80% dos casos. Essa doença é uma condição progressiva, ou seja, os sintomas pioram com o tempo e, infelizmente, ainda não há cura. Por isso, a prevenção é fundamental.
Muitas pessoas acreditam que a demência é uma consequência natural do envelhecimento, porém, isso não é verdade. A idade é sim um fator de risco, mas não é o único determinante. A genética desempenha um papel fundamental na predisposição a essa doença. Um estudo realizado pela University College London mostrou que pessoas com um parente de primeiro grau (pais, irmãos ou filhos) com demência têm três vezes mais chances de desenvolvê-la do que aquelas sem histórico familiar. E, se houver mais de um parente com a doença, o risco aumenta ainda mais.
Porém, nem tudo está nas mãos da genética. Estudos também mostram que hábitos saudáveis podem ser uma forma eficaz de prevenir a demência e até mesmo retardar o seu aparecimento. Isso porque existem fatores de risco que podem ser modificados através de mudanças no estilo de vida. Um desses fatores é a pressão arterial alta. Pesquisadores da Universidade de Columbia descobriram que pessoas com pressão alta na meia-idade têm maior risco de desenvolver demência na velhice. Por isso, manter a pressão arterial controlada é fundamental para prevenir essa doença.
Outro fator importante é o sedentarismo. Diversos estudos mostram que a prática regular de atividades físicas pode ser uma forma de prevenir a demência. Isso porque a atividade física melhora a circulação sanguínea, aumenta a oxigenação do cérebro e estimula a produção de substâncias que melhoram a função cognitiva. Além disso, exercícios físicos também auxiliam no controle da pressão arterial e na prevenção de doenças cardiovasculares, que também são fatores de risco para demência.
A alimentação também desempenha um papel fundamental na prevenção da demência. Estudos mostram que uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, peixes e grãos integrais pode ajudar a prevenir o aparecimento da doença. Por outro lado, o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcares pode aumentar o risco de demência. Por isso, é importante manter uma alimentação equilibrada e saudável.
Além dos fatores já mencionados, outros hábitos podem ser benéficos na prevenção da demência. Ter uma boa qualidade de sono, controlar o estresse, manter uma vida social ativa e estimular o cérebro com atividades desafiadoras, como jogos de memória e le
