Mudanças fisiológicas são sentidas logo após 20 minutos de exercício físico, bem como a longo prazo, com melhoras na saúde física e mental. Mas você sabe o que realmente acontece com o seu corpo durante o exercício físico?
Quando pensamos em exercício, muitos de nós imaginamos suor, cansaço e músculos doloridos. E embora essas sejam consequências comuns do exercício, há muito mais acontecendo dentro do nosso corpo do que imaginamos.
Para começar, o exercício físico envolve uma série de processos fisiológicos complexos que são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo. E essas mudanças podem ser sentidas em diferentes níveis, desde o momento em que começamos a nos exercitar até as melhorias a longo prazo em nossa saúde.
Para entender melhor o que acontece no nosso corpo durante o exercício físico, vamos dar uma olhada em alguns dos principais processos fisiológicos que são ativados durante a atividade física.
Aumento do fluxo sanguíneo e oxigenação dos tecidos
Quando nos exercitamos, nossos músculos precisam de mais oxigênio para funcionar adequadamente. Para suprir essa demanda, nosso corpo aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos em atividade. Isso significa que o coração precisa bombear mais sangue para satisfazer as necessidades do nosso corpo durante o exercício.
O aumento do fluxo sanguíneo também é importante para transportar nutrientes e oxigênio para os tecidos, ajudando a manter a energia necessária para realizar as atividades físicas. Além disso, o aumento do fluxo sanguíneo também ajuda a eliminar os resíduos produzidos pelo nosso corpo durante o exercício, como dióxido de carbono e lactato.
Aumento da frequência cardíaca e respiração
Durante o exercício, o nosso corpo produz mais dióxido de carbono e lactato, que precisam ser eliminados para manter o equilíbrio do pH sanguíneo. Como resultado, a frequência cardíaca e a respiração aumentam para ajudar a remover esses resíduos e manter o corpo funcionando adequadamente.
Aumento da temperatura corporal
Você já reparou que seu corpo fica mais quente durante o exercício? Isso acontece porque o nosso corpo produz mais calor quando está em movimento. Para manter a temperatura corporal em níveis saudáveis, nosso corpo responde com um aumento da sudorese, que evapora o suor e ajuda a regular a temperatura do corpo.
Liberação de endorfinas
Além das mudanças fisiológicas já mencionadas, durante o exercício físico nosso corpo também libera hormônios e neurotransmissores, como as endorfinas. Essas substâncias, conhecidas como “hormônios do bem-estar”, têm um efeito analgésico e ajudam a reduzir a sensação de dor e desconforto durante o exercício.
Melhora da capacidade cardiovascular e respiratória
A longo prazo, o exercício físico regular pode trazer uma série de benefícios para a saúde, incluindo melhorias na capacidade cardiovascular e respiratória. Isso significa que, com o tempo, nosso corpo se adapta e fica mais eficiente em transportar oxigênio e nutrientes para os tecidos, aumentando a resistência e a capacidade física.
Fortalecimento muscular e ósseo
Outro benefício a longo prazo do exercício físico é o fortalecimento dos músculos e dos ossos. Quando nos exercitamos, nosso corpo estimula a produção de proteínas que ajudam no crescimento e reparação muscular. Além disso, o impacto do exercício nos ossos ajuda a prevenir a perda de massa óssea e pode até mesmo aument
