De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 40% da população mundial sofre com algum tipo de distúrbio do sono. E, com a rotina cada vez mais agitada e estressante, o número de pessoas que têm dificuldade em ter uma boa noite de sono só vem aumentando. Mas, você sabia que as plantas podem ser grandes aliadas na busca por um sono profundo e restaurador?
Além de trazerem beleza e aconchego para o ambiente, determinadas plantas são capazes de purificar o ar e liberar oxigênio durante a noite, o que pode melhorar significativamente a qualidade do sono. Isso acontece porque, durante o processo de fotossíntese, as plantas absorvem o dióxido de carbono e liberam oxigênio, tornando o ar mais limpo e fresco.
Mas, quais são essas plantas que podem nos ajudar a ter uma noite de sono mais tranquila e revigorante? A ciência tem a resposta. Estudos recentes mostram que algumas espécies de plantas possuem propriedades relaxantes e são capazes de reduzir os níveis de estresse e ansiedade, fatores que muitas vezes atrapalham o sono.
Uma dessas plantas é a lavanda. Além de possuir um aroma suave e relaxante, ela é conhecida por suas propriedades terapêuticas, ajudando a acalmar e induzir o sono. Estudos mostram que a lavanda pode reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial, criando um ambiente propício para o sono profundo. Além disso, seu cheiro pode ajudar a aliviar sintomas de ansiedade e depressão.
Outra planta que pode melhorar a qualidade do sono é o jasmim. Seu perfume doce e delicado tem efeitos calmantes e pode ajudar a diminuir a ansiedade e o estresse. Além disso, o jasmim é conhecido por melhorar a qualidade do ar e pode ajudar a reduzir os sintomas de insônia, proporcionando uma noite de sono mais tranquila e profunda.
A Aloe Vera, também conhecida como babosa, é outra planta que pode ser uma grande aliada para um sono restaurador. Além de purificar o ar, ela libera oxigênio durante a noite, melhorando a qualidade do ar e ajudando a reduzir problemas respiratórios, como alergias e asma. Além disso, a Aloe Vera possui propriedades relaxantes que podem ajudar a acalmar e induzir o sono.
Para quem sofre com problemas respiratórios, a Espada-de-São-Jorge pode ser uma ótima opção de planta para o quarto. Além de melhorar a qualidade do ar, ela possui propriedades expectorantes, que podem ajudar a aliviar sintomas de resfriados e bronquite. Além disso, essa planta é conhecida por ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, contribuindo para uma noite de sono mais tranquila.
Outra opção é a Jiboia, uma planta comum em jardins e interiores. Além de purificar o ar, ela possui propriedades relaxantes que podem ajudar a reduzir a insônia e a ansiedade. Além disso, a Jiboia é capaz de absorver o formaldeído, um composto químico encontrado em produtos de limpeza e móveis, o que contribui para um ambiente mais saudável e propício para o sono.
Mas, é importante lembrar que ter plantas no quarto não é garantia de uma noite de sono perfeita. É fundamental criar um ambiente adequado para dormir, com temperatura e iluminação apropriadas, além de estabelecer uma rotina de sono e desligar aparelhos eletrônicos antes de dormir
